خمـ.ـس خـ.ـرافات عن الأيض عـ.ـليك معرفـ.ـتها 

من المستـ.ـحيل قراءة موضوعٍ ما يخـ.ـص فقدان الوزن دون قـ.ـراءة كلمة (الأيض) وهي موضـ.ـوعة في مكان ما، ومـ.ـثل العديد من المواضيـ.ـع المتعلقة بالصـ.ـحة والتغذية، فإنّ الأيض معـ.ـرض إلى حصته من الخـ.ـرافات، وإليك خمس خرافـ.ـاتٍ من المحتمل أن تكون قد سمعـ.ـت بها:

1- سـ.ـيقل معدل الأيـ.ـض بصورةٍ مفاجئةٍ عند وصـ.ـولك لعمر الـ.ـثلاثين:

من الصحـ.ـيح أنّ معدل أيضـ.ـك يتناقص بمرور الوقت والعـ.ـمر، إلّا أنّه ليس بهذه الحـ.ـدة فمن الممكن أن تلاحـ.ـظ المرأة تغيراتٍ كبيرةً بالقـ.ـرب من فترة انقطاع الطـ.ـمث بسبب التغيرات الهـ.ـرمونية المصاحبة لـ.ـتلك الفترة.

إذا كان وزنـ.ـك قد ازداد بحلول عمر الثلاثين، فإنّ الأمر مرتبط بالعديد من العـ.ـوامل التي يمكننا السـ.ـيطرة عليها وليـ.ـست الوراثة فحـ.ـسب، هذا هو العمر الذي يقـ.ـضي فيه الناس ساعاتٍ طويلةً جالسيـ.ـن في المكتب وينشغلون بالاعتناء بأطـ.ـفالهم ولا يعملون بالجهـ.ـد الذي كانوا يعمـ.ـلون به سابقًا.

2- أيّ نوعٍ من التمـ.ـارين من الممكن أن يسـ.ـاعد في زيادة معـ.ـدل الأيض:

للتمـ.ـارين الهوائية العديد من الـ.ـفوائد الصحية إلّا أنّها ليـ.ـست كافيةً لبناء العضلات، فإذا لم يُضـ.ـمّن الشخص تمارين القـ.ـوة من ضمن تمارينه من الممـ.ـكن أنّ تساهم كتلة العضـ.ـلة الصغيرة في انخـ.ـفاض معدل الأيض.

أخبرت المـ.ـدربة الشخصية المعـ.ـتمدة ليسا نوردكوسـ.ـت مجلة (Prevention): «تمارين القـ.ـوّة تؤدي إلى بناء العـ.ـضلات، وبالتالي يجب أن نحصـ.ـل على السعرات ما سـ.ـيؤدي إلى أن يُشغّـ.ـل الجسم محركاته -بعبارة أُخرى زيادة عمـ.ـلية الأيض- للحـ.ـفاظ على كـ.ـتلته العضلية».

3- الأشـ.ـخاص النحيلون يتمتـ.ـعون بمعدل أيضٍ أسرع:

كما ذُكِر في النقـ.ـطة السابقة يرتبط الأيض بصـ.ـورةٍ كبيرةٍ بحجم العضـ.ـلات أكثر من ارتباطه بحجم الجسـ.ـم، وتستخدم العضلات طاقةً أكثر من الدهون في وضـ.ـع الراحة، ما يعني أنّك تحرق طاقةً حتى عندما لا تقوم بأيّ نشـ.ـاطٍ جـ.ـسديٍ.

لذلك يبـ.ـدو الأمر مختلفًا عنـ.ـدما يتعلق بحرق السعـ.ـرات للأشخاص الضِخام، فقال جيـ.ـسون كارب مؤلف كتـ.ـاب (الجري للنساء – Running for Women) لمـ.ـجلة (Shape): «عندما يزداد وزنك يزداد معه احتياج عضلاتك للأكسجين لتـ.ـتمكن من إعالة هذا الوزن وجمـ.ـيع وظائف الجـ.ـسم».

4- تناول الطـ.ـعام في وقتٍ مـ.ـتأخرٍ في الليل يؤدي إلى زيـ.ـادة الوزن:

لا يؤثر توقيـ.ـت وتكرار وجباتك علـ.ـى معدل الأيض بصـ.ـورةٍ كبيرةٍ، وقال الدكتور يونـ.ـي فريدهوف من جامعة أوتاوا: «الأمر مـ.ـشابه لفـ.ـكرة أنّ مقدار المسـ.ـافة التي تقطعها سيـ.ـارتك لا تتأثر بالوقت الذي تزود به سـ.ـيارتك بالوقود».

الكمية والنـ.ـوعية هي ما يهم في الـ.ـنهاية، لذا أحرص عـ.ـلى أن يحتوي غذائك علـ.ـى جميع العناصر الغـ.ـذائية الموصى بها في الوقت الذي يبـ.ـقى فيه مقدار السـ.ـعرات ضمن المدى الصـ.ـحي المحدود.

5- من المـ.ـمكن أن يُـ.ـسرّع الطـ.ـعام الحار من عـ.ـملية الأيض:

في الوقـ.ـت الذي يؤدي فيه الطـ.ـعام الحار إلى ارتفـ.ـاعٍ مؤقتٍ في عملـ.ـية الأيض، إلّا أنّه لا يوجـ.ـد أيّ دليلٍ قاطعٍ بخصـ.ـوص الأثر بعيـ.ـد المدى على معـ.ـدل الأيض.

قالت الدكتورة إيلي كانون الكاتبـ.ـة في صحيفةٍ طبيـ.ـةٍ نسائيةٍ: «يزيد الطـ.ـعام الحار من مقدار الـ.ـطاقة المتوّلدة لفـ.ـترةٍ قليلةٍ، وسـ.ـتلاحظ أنّك ستـ.ـشعر بالحرارة بعد تناولك الكـ.ـاري أو الفلـ.ـفل الحار مثلًا».

عن admin

شاهد أيضاً

3 وصـ.ـفات للحصول على شعر كثيـ.ـف وناعم

هل تتمـ.ـنون الحصول على شـ.ـعر كثيف ومفعـ.ـم بالحيوية؟ من المـ.ـهم إذًا الإعـ.ـتناء بشـ.ـعركم وتغذيته، والحـ.ـصول …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *