أربع نصـ.ـائح بسيطة لعـ.ـضلات معدة مـ.ـستقيمة بأسرع وقت.. تعـ.ـرف عليها

بهدف الحصـ.ـول على عضلات بطن مسـ.ـتقيمة عليك القيام بتمارين بشـ.ـكل متواصل لحرق الدهون الـ.ـمتراكمة بالبطن، لكن بالإضـ.ـافة لذلك يوجد 4 توجهات سـ.ـهلة يمكنك اعتمادها لتسـ.ـاعدك في بلوغ الهدف، وهي:

1- التنـ.ـفس الجيد:

يؤكد خـ.ـبراء اللياقة على ضـ.ـرورة التنفس بعمق فهو يزيد من قوة عضـ.ـلات البطن كما أنه يساعد على إزالة الانـ.ـتفاخ داخل المعدة، لان عملية التنـ.ـفس تعمل على إنـ.ـقاص مستوى الكورتيزول وهو الهرمون المسؤول عن الإجـ.ـهاد والتوتر، كما يسـ.ـاعد في حرق الدهون ولـ.ـهذا عليك الاهتمام باـ.ـلتنفس وخاصة أثناء فترة الراحة.

2- شرب المـ.ـاء بكثرة:

فهو من الـ.ـعوامل الرئيسية من أجل أن تصـ.ـل لمرادك بتكـ.ـوين بطن مسطح إضافة إلى ما يمـ.ـنحه الماء من صحة وفائـ.ـدة تعود على الجـ.ـسم، كما أنه يقضي على الدهون بالجـ.ـسم.

فالماء يحـ.ـفز الجهاز اللمفاوي الذي يسـ.ـاهم بالقضاء على السموم المتراكمة دخل الجـ.ـسم وخاصة بمنطقة البـ.ـطن، ولذلك ينصح الخـ.ـبراء وبشدة على شرب الـ.ـماء بكميات كبيرة في اليـ.ـوم.

3- التدليك خمـ.ـس دقائق في الـ.ـيوم:

فهذا الأمـ.ـر يساعد على تكـ.ـوين بطن مستقيم وصـ.ـحي ويقلل من نسبة تعرضـ.ـه للانتفاخ، وهي عمـ.ـلية بسيطة يمكـ.ـنك القيام بها عن طريق وضع يدك وتدليـ.ـكها باتجاه عقاب السـ.ـاعة لخمسة دقائق يومـ.ـياً.

4- شـ.ـرب القهوة في الصـ.ـباح:

فهي بالإضافة لمنافعـ.ـها المتنوعة والعديدة تساعد على حرق الدهون بأسـ.ـلوب منتظم وتساهم في عمـ.ـلية تكوين بطن مستقيم كونها تحـ.ـتوي على الكثير من المواد المضـ.ـادة للأكسدة.

ولذلك علـ.ـيك الاهتمام بشـ.ـرب القهوة في صباح كل يـ.ـوم بجانب إتباع نظام غـ.ـذائي صحي.

عن admin

شاهد أيضاً

تغيير زيـ.ـت ناقل الحركة في السـ.ـيارة صحيح أو خـ.ـطأ؟

هل سـ.ـبق لك أن قمت بتغـ.ـيير زيت ناقل الحركـ.ـة في سـ.ـيارتك. وهل تـ.ـرى أن تغيير …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *