حافـ.ـظ على شبابك بعد عُـ.ـمر الـ 40 بهذه الطـ.ـرق

يقلق عـ.ـدد كبير من الأشخاص مجرد إقترابهم من سنّ الـ 40 بإعتـ.ـبار أن هذا السنّ هو بوابة دخول إلى الشـ.ـيخوخة. قد يشعر بعضـ.ـهم بتعب نفسـ.ـي مجرد دخوله عقده الرابع، مما يؤثر على صحـ.ـته النفسية.

قد تزعجنا ربما صلـ.ـعة الرأس، أو الخطوط التي تظـ.ـهر تحت أعيننا، أو بعـ.ـض التحولات التي تظهر لأجسـ.ـادنا، لذا وقبل بلوغ سن ال40 أو على مشـ.ـارف بلوغه، يجب إتباع بعض الإرشـ.ـادات التي من شأنها أن تحافظ على شـ.ـبابنا مع بداية العقد الرابع:

لا تنحني وتحدث ببطء:

إترك انطبـ.ـاعاً عنك أنك مفعم بالشباب والحيوية، حـ.ـاول أن تكون أكثر حيويـ.ـة بالفعل، كن واثقاً من نفسـ.ـك أثناء الحديث، وتكلم بهدوء. إذ يبدو المتحدثون السريعون أكثر قلقا وتوترا، وكن مستقيماً عند الحـ.ـديث، إذ تجعلك الوضعيات المـ.ـنحنية تبدو أكبر سنا.

النشـ.ـاط البدني:

يمكن للنشاط البدني أن يجعل العـ.ـقل أكثر يقظة، إذ إن الركـ.ـض يجعل الأوعية الدموية التي تزود الدمـ.ـاغ بالأكسجين أكثر اتساعاً. الدم هو الوقود الذي يغذي العقل، فضلا عن أن التـ.ـمارين الهوائية تغمر الجسـ.ـم بهرمون الإندروفين الذي يحسن التفكير.

النوم الـ.ـكافي:

الذهاب إلى الفراش قبل ساعة واحدة من الوقت المعتاد يمنح الطاقة المطلوبة صباح اليوم التالي، وعلى العكس، فإن النوم أقل من 6 ساعات يقلل من أدائنا عملياً واجتماعياً.

شرب السوائل:

يفضّل شرب الماء بكثرة عوضاً عن الكافيين أو الكميات الكبيرة منه، مع إضافة عصير الليمون معه لأنه يجعل الصوت أكثر عمقا وثراء، كمل يعمل على تحسين مظهر الجلد والبشرة بشكل كبير لأن الماء أهم أسباب مرونة الجلد وترطيبه.

الحفاظ على الرفاهية:

عندما نبلغ الـ40 نرغب أن نتمتع بالحياة التي كنا نتمناها، على الرغم من أن الطريق ليس سهلاً، فإن هذا العمر يبدو العمر المناسب للتخلي عن العادات المدمرة والعلاقات المدمرة. السلام والسعادة من أهم الوسائل المؤكدة لمحاربة الشيخوخة.

عن admin

شاهد أيضاً

لماذا يطيل الرجال الـ.ـعرب ظـ.ـفر إصبع الخنصر؟

موضـ.ـة أم تقليد؟ أم تحمل رسالة مـ.ـعينة؟ لا أحد يعرف على وجـ.ـه التحديد. ولكـ.ـن ما …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *