هل وزن جسـ.ـمك الحالي مثالي ويـ.ـجعلك جذاباً أم لا؟ اكتـ.ـشف الإجابة

هناك أشخاص لمجرد سماعهم لكلمة (الوزن المثالي) فيتخيلون الأمر بأنه محدد بأجسام ومقاسات مضبوطة مثل عارضات الأزياء، إلا أن في الحقيقة هو أمر غير صحيح لأن الوزن المثالي يقاس بمعايير مختلفة، وللوصول للوزن المثالي التحلي ببعض الأمور والتخلي عن بعضها، لذا سنتكلم عن أربع خطوات تمكنك من الوصول للوزن المثالي، ومن بعدها سنتعرف على الطريقة المثبتة لمعرفة إذا ما كان وزنك مثالي أم لا:

الأهداف الواقعية:

عليك في بادئ الأمر تحدد أهدافاً واقعية من الممكن تحقيقها فلا تقرر بشكل مفاجئ بإنقاص وزنك ضمن ظرف قياسي، لأنك ستصاب بخيبة وإحباط، ولذلك ينصح الخبراء بوضع هدف منطقي وواقعي قابل للتحقيق.

الإطلاع على الوزن بشكل أسبوعي:

عليك أن تعرف ما هو وزنك بشكل أسبوعي لأن معرفة وزنك يجعلك تتخذ القرارات المناسبة عن الوزن الحالي، لأن التكاسل بهذا الأمر سيفقدك السيطرة على وزنك ويضيع معه هذا الفقدان كل التعب المبذول.

عدم التوقف عن الأكل بشكل نهائي ومفاجئ:

وهذه أحد أكبر الأخطاء المنتشرة التي يتبعها بعض الأشخاص عندما يريدون إنقاص وزنهم من خلال إتباع حمية غذائية قاسية جداً، فبشكل مفاجئ وبدون سابق إنذار يتوقفون عن الأكل مما يؤدي لأضرار في الجسم خاصة عند النساء لأنه يبطئ عملية الأيض وبالتالي تكون النتيجة عكسية وازدياد بالوزن.

الاستمتاع بذلك والشعور الايجابي:

إن الجانب النفسي له دور كبير بإنجاح أي حمية لذا عليك الشعور بالسعادة والاستمتاع بما تقوم به كي تنجح للوصول إلى الوزن المثالي، وعليك التجديد والابتكار بالوصفات الغذائية المتبعة.

طريقة معرفتك إذا ما كان الوزن مثالي أم لا:

من الناحية العلمية فيتم تقييم وزن الفرد مع الاستناد لطوله ومعرفة إذا كان وزنه يناسب هيكلة جسمه أو طوله أكثر من المطلوب أم أقل.

وبالإمكان تحديد الوزن المثالي من خلال هذه الطريقة:

الوزن المثالي: الوزن( بالكيلو جرام) تقسيم (الطول) ضرب (الطول) مربع الطول بالمربع.

مثال: شخص يزن 50 كيلو غرام وطوله 1.52 متر بهذه الحالة سيكون مؤشر وزنه المثالي

50÷(1.52×1.52)= 21.6

وبعد حصولك على النتيجة عليك مقارنتها بالمؤشرات الطبيعية المعتمدة:

مؤشر على نحافة: 18.5

مؤشر على الوزن المثالي: من 18.5 ولغاية 24.9.

مؤشر على ازدياد بالوزن: 25 لغاية 29.9.

المؤشر على السمنة: من ال30 وما فوق.

كما توجد أيضاً صيغة (هانوي) لمعرفة الوزن المثالي وهي:

وزن الرجل المثالي بالكيلو غرام يساوي 48 كجم زائد 2.7 كجم (لكل بوصة أكثر من 5 أقدام).

وزن الرجل المثالي يساوي 45.5 كجم زائد 2.2كجم (لكل بوصة أكثر من 5 أقدام).

عن admin

شاهد أيضاً

أخيراً عـ.ـرفنا لماذا تختفي الجوارب الـ.ـضائعة في الغسالة ؟

إذا لم يسبق لكم أن أضعتم فردة جـ.ـوارب فأنتم مخلـ.ـوق فريد من نـ.ـوعه على وجـ.ـه …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *