سبع نصائـ.ـح من علم النفـ.ـس لتزيد ثقتك بنفسـ.ـك

على موقع Quora للأسـ.ـئلة، سـ.ـألت أحدى المراهـ.ـقات عن نـ.ـصائح تتعلق حول كيف يمكنها أن تـ.ـجعل ثقتها بنفـ.ـسها أكبر وخصوصاً أنها تمر في العديد من المـ.ـواقف الصعبة والمختلفة التي تفتقد فيها ثقتها بنفـ.ـس الوقت الذي تحـ.ـتاجها فيه.

فجـ.ـاءها الكثـ.ـير من الحيل والإجـ.ـابات من قبل المتخصـ.ـصين في علم النـ.ـفس ورواد الأعمال والمتحـ.ـدثين، وكانت أفضـ.ـل هذه الحـ.ـيل والنصائح هي:

1- تحـ.ـديد بعض الأهـ.ـداف السهلة:

فعندما تضـ.ـع الأهداف السهلة وتقوم بتحقـ.ـيقها سوف تشعر ببعض من الثـ.ـقة بالنفس وبالإمـ.ـكان بعد ذلك تحـ.ـديد المـ.ـزيد من الأهداف الأصعـ.ـب قليلاً من سابقها ثم علـ.ـيك المحاولة أن تحقـ.ـقهم وكلما زادت الأهـ.ـداف صعوبة، سـ.ـيكون نجاحـ.ـك بالأهداف السـ.ـابقة دافعاً لك بالاسـ.ـتمرار.

2- تحـ.ـدث إلى المـ.ـرآة:

في كل صـ.ـباح بعد الاستيقاظ مباشـ.ـرة قف أمام المرآة ابتسـ.ـم لنفسك ثم اذكر بصوت عالي أكـ.ـثر ثلاث أشياء تحـ.ـبها بنفسك و قل صباح الخير وابدأ يومك، هذه الحـ.ـيلة تبدو بسيطة إنما هـ.ـي ذات تأثير ممتاز، فعندما تبدأ يومـ.ـك بإيجابية سينـ.ـعكس هذا الأمـ.ـر على تصرفاتك خلال الـ.ـنهار كله.

3- تذكر بأنه لا يوجـ.ـد أحد أفضل منك علـ.ـى الإطلاق:

عـ.ـندما ترى شخصاً ما يبدو أفـ.ـضل منك فلا تخـ.ـافه لأنه في الواقع هو ليـ.ـس كذلك، فكل شخص يوجـ.ـد لديه مقدار من المـ.ـشكلات والإخـ.ـفاقات والرفض و علـ.ـيك التذكر أيضـ.ـا أنه لا يوجد من هـ.ـو أقل منـ.ـك.

4- اقض المزيد من الوقـ.ـت مع أشخاص تحبها أو بفعل أشياء تروق لك:

تمتـ.ـع بالمزيد من الوقت مع أكـ.ـثر الأشـ.ـخاص المقربين والمحبـ.ـين إلى قلبك واقـ.ـض وقت كبير في ممارسـ.ـة الهوايات التي تـ.ـحبها، فكيف سينعـ.ـكس هذا على ثقـ.ـتك بنفسك؟ أدائك لهذه الأشـ.ـياء التي تحبها يجـ.ـعلك تقوم بتأدية أفضل،

مثلاً تخـ.ـيل أنك تحب وتجـ.ـيد الرسم وقمت برـ.ـسم لوحة مدهـ.ـشة، هذا سينعكـ.ـس بالطبع على ثقـ.ـتك بنفسك وأيضاً التحـ.ـدث مع أشخاص تحـ.ـبهم سيجعل من لسانك أكـ.ـثر فصاحـ.ـة وستكون أكـ.ـثر أريحية الأمر الذي يدفعـ.ـك لكسب الثـ.ـقة في التفـ.ـاعل مع الآخرين.

5- قم بتحـ.ـديد المصادر السلبـ.ـية في حياتك واقضِ عليها:

الطاقة السـ.ـلبية لا تكون بداخلك فقط بل قد تقع في المـ.ـحيط الذي حولك أيضاً، فتخلص مـ.ـن كل الأمور التي تفقدك الثقة بنـ.ـفسك ومن كل ما يـ.ـقلل من قدراتـ.ـك أو يحبطك.

6- ابتسـ.ـم:

لا تسـ.ـتخف بالابـ.ـتسام، فالابتـ.ـسامة تعـ.ـتبر العلاج الأقوى و والفعال جـ.ـداً وذلك لأن الابتسامة تعمل على بناء طـ.ـاقة إيجابية لا تصـ.ـدق في داخلك، وهي علمياً تجعل من الآخرين أكثر قبولاً لك.

كن نفـ.ـسك لا تتغـ.ـير من أجـ.ـل أحد: تذكر بشكل دائم على أنك لـ.ـن تجد الراحة و الرضـ.ـا في كونك شـ.ـخص أخر لا يشبـ.ـهك، فـ.ـحياتك هي أن تعيشـ.ـها كما تحب ليس كما يحبها الآخـ.ـرين، والثقة بالنفس تنبع من الاهتـ.ـمام بذاتك وتطويرها وليس بتحويل نفسـ.ـك إلى شـ.ـخص آخر.

7- مثلـ.ـث السيطرة:

يقول أنتـ.ـونى روبنز (كاتب ومـ.ـعلم في مجال تطوير الذات) عن شـ.ـيء يسمى ثالوث السيـ.ـطرة على العواطف والثقة بالنفـ.ـس تعد من العواطف لذلك مـ.ـن أجـ.ـل استطاعـ.ـتك السيطرة عليها يجب عليك أن تراعـ.ـى ثلاث أشـ.ـياء:

1- لغة جـ.ـسدك: وهي تـ.ـعبر عن ماهيتك.

2- لغـ.ـتك: أو ماذا تقـ.ـوله لنفسـ.ـك أو عن نفسك: إذا كنت تقلل من قـ.ـدر نفسك فهذا ما سـ.ـتكونه وهو “القليل”.

3- تركـ.ـيزك: أو في ماذا تفكـ.ـر أو تقوم بالتركيز عليه: حيث يكون تركيـ.ـزك هناك تعبيراً عن طـ.ـاقتك.

ولذلك يجب عليـ.ـك أن تأخذ في عـ.ـين الاعتبار أن لغة جسـ.ـدك وأن تتحـ.ـدث بثقة و يكون تفكيرك و تركيـ.ـزك جميعها أمور مرتبطة بـ.ـظهور الثقة.

عن admin

شاهد أيضاً

لماذا يطيل الرجال الـ.ـعرب ظـ.ـفر إصبع الخنصر؟

موضـ.ـة أم تقليد؟ أم تحمل رسالة مـ.ـعينة؟ لا أحد يعرف على وجـ.ـه التحديد. ولكـ.ـن ما …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *