كيف تمنـ.ـع نفسك من امتصاص مشاعـ.ـر الآخرين السلبية؟

في الحـ.ـياة محطات فـ.ـرح ولكن فيـ.ـها أيضاً محطات خيـ.ـبات أمل وتعـ.ـاسات تجعلـ.ـنا نغرق فـ.ـي فيـ.ـضان من المشاعر السـ.ـلبية التي قد تدمر حيـ.ـاتنا.

لكن أحـ.ـياناً تكون انفـ.ـعالات غيرنا هـ.ـي التي تغرقنا في الفوضـ.ـى. كيف تمنعـ.ـون أنفسكم من امتـ.ـصاص مشـ.ـاعر الآخرين السلبـ.ـية ؟

كيف نحمي أنفسنا منها؟

تجنـ.ـبوا أن تكونوا شـ.ـديدي الحـ.ـساسية لأن كل شـ.ـيء سيؤثر عليـ.ـكم. كلمـ.ـات، نظرة، إشـ.ـارة يمكن أن تجـ.ـرحكم وتغرقكم في حزن حقـ.ـيقي.

لتسـ.ـتعيدوا الهدوء، تشـ.ـعرون بالحاجة لأن تجـ.ـدوا أنفسكم وحيـ.ـدين وأن تبتعـ.ـدوا عن كل شـ.ـيء. الوحدة هـ.ـي صـ.ـديقتكم.

لا تكونـ.ـوا شديدي الحـ.ـساسية. فهذا يجـ.ـعل منكم إسـ.ـفنجة تمتص كل انـ.ـفعالات الغير، سـ.ـواء كانت الإيجـ.ـابية أم السلبية.

جربـ.ـوا أن تجدوا الحل الوـ.ـسط بأن تتعاطـ.ـفوا مع سعادة وتعاسـ.ـة الآخرين بدون أن تتورطـ.ـوا عاطفياً.

حللوا مشـ.ـاعركم. إذا كنـ.ـتم في حالة حزن أو غـ.ـضب، هل هذا بسـ.ـبب موقف يعنيكـ.ـم مباشرة أو لأن شـ.ـخص عزيز عليكم يعانـ.ـي ؟

أحيـ.ـطوا أنفسكم بناس إيجـ.ـابيين.

إذا كنـ.ـتم مجبرين على سـ.ـماع الشكاوى والانتـ.ـقادات وحتى النـ.ـواح، ستمتـ.ـصون كل الطاقات السلبـ.ـية من الآخرين وستـ.ـنعكس على حالتكـ.ـم الروحية وتصـ.ـرفاتكم.

أفرغـ.ـوا توتركم بالتنـ.ـفس. إذا ضايقـ.ـكم شيء ما،،أغمـ.ـضوا العينين. تنفـ.ـسوا بعمق ثم فكروا بشـ.ـيء يجعلكم سـ.ـعداء ثم ازفروا بكل قوتكـ.ـم.

أعيدوا هذا التمرين 3 إلى خمس مرات.

جدوا لأنفسكم مساحة سرية خاصة الجأوا إليها كلما مررتم بموقف صعب.

تأملوا. خذوا وقتكم لتأمل جمال الطبيعة واستفيدوا من المتع الصغيرة التي تقدمها لكم الحياة.

عن admin

شاهد أيضاً

لمـ.ـاذا لا تتجمد أرجـ.ـل الطيور في الشـ.ـتاء؟

في بـ.ـعض الأحيان ، أثناء السـ.ـير في الشارع في روسـ.ـيا ، تفكر بشـ.ـكل لا إرادي: …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *