4 أشـ.ـياء لا يمكن الاسـ.ـتغناء عنها لتسـ.ـريع نمو الشـ.ـعر وتعزيز حيـ.ـويته

سمـ.ـك السـ.ـلمون

تساعـ.ـد أحـ.ـماض أوميـ.ـغا 3 الدهنيـ.ـة في هذا السمـ.ـك على تقويـ.ـة بصيلات الشـ.ـعر وتحـ.ـفيز نموه.

وقد أظهرت التـ.ـجارب العلمـ.ـية أن استهـ.ـلاك منتـ.ـجات غذائيـ.ـة تتضـ.ـمّن هذه الأحـ.ـماض يقـ.ـصّر مدة التيلوجـ.ـين، وهي فتـ.ـرة راحة بصـ.ـيلات الشعر، لنصـ.ـف سنة.

كما يحتوي السـ.ـلمون على فيتـ.ـامين B 1 2 والحـ.ـديد اللذين يحـ.ـفزان شعـ.ـرك على النمو بسـ.ـرعة أكبر.

المحـ.ـار

المـ.ـحار غني بالزنـ.ـك الذي يسـ.ـاعد على نمو الشـ.ـعر بشكل أسـ.ـرع ويمنحه لمـ.ـعة طبيعية.

وتناول محـ.ـارة واحدة فـ.ـي اليوم يمـ.ـنحك حاجتك اليـ.ـومية مـ.ـن هذا العنصـ.ـر الغـ.ـذائي الـ.ـهام.

لكن بطـ.ـبيعة الحال، من شـ.ـبه المسـ.ـتحيل تدليل نفـ.ـسك بهذا الطـ.ـبق الفاخـ.ـر يومياً.

لذا، يمكنكِ اسـ.ـتبداله بنـ.ـخالة القمـ.ـح، واللـ.ـحم البـ.ـقري (خاصةً الكـ.ـبد)، لاحتوائهـ.ـما على كمية كافيـ.ـة من الزنـ.ـك.

الدجـ.ـاج

الدجـ.ـاج غني بالبروتـ.ـين الحـ.ـيواني، وهو ضـ.ـروري لإنتاج الكـ.ـيراتين المادة التي تشـ.ـكل 80% من لب الشـ.ـعرة.

ويؤدي خصـ.ـاص البـ.ـروتين لشـ.ـهرين أو ثلاثة أشـ.ـهر فقـ.ـط، إلى توقف نمـ.ـو الشعر وتسـ.ـاقطه.

كما تحـ.ـتوي اللـ.ـحوم الأخرى الخـ.ـالية من الدهـ.ـون (مثل الديـ.ـك الرومـ.ـي، والأرانـ.ـب) على كمـ.ـية كافية من البروتيـ.ـن الحيـ.ـواني.

البيـ.ـض

يحتـ.ـوي البيـ.ـض على العـ.ـناصر الغذائيـ.ـة الضرورية لنمو الشـ.ـعر والحفاظ على صـ.ـحته، مثل البروتيـ.ـن والبيـ.ـوتين.

ويُوصـ.ـى بتناول البيـ.ـوتين كمكـ.ـمل غذائـ.ـي لإيقاف تسـ.ـاقط الشـ.ـعر، لكن الحـ.ـصول عليه بشكل طبـ.ـيعي من الطعـ.ـام أكثر فاعـ.ـلية.

إلى جانـ.ـب ذلك، يحتوي البيـ.ـض على الليوسـ.ـين (المسـ.ـؤول عن انقسـ.ـام الخلايا)، وأحمـ.ـاض أمينيـ.ـة أخرى مفيدة للشـ.ـعر.

عن admin

شاهد أيضاً

ما الذي يحـ.ـدث عند النـ.ـوم بوسادة بين الركـ.ـبتين؟

سـ.ـاعات النوم من أكـ.ـثر الأوقات التي نتطـ.ـلع إليها في نـ.ـهاية اليوم. وبرغم احتـ.ـياجنا الفسـ.ـيولوجي إلى …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *