كيف تصبـ.ـح أقوى دون تحريك عـ.ـضلة واحدة؟.. تقنية ” لا تصدق”!

كشـ.ـف الدكتور مايكل موسلي عن تقنـ.ـية “لا تصدق” يمكن أن تسـ.ـاعدك على أن تصـ.ـبح أقوى، في “تـ.ـدوين صوتي” خاص به (Just One Thing).

ولا يمـ.ـكن أن تسـ.ـاعد هذه التقـ.ـنية في القـ.ـوة فحسب، بل تحـ.ـسن أيضا من وظائف العضلات، وتصبح أفـ.ـضل في حركة معـ.ـينة، بل وتـ.ـساعد على التعـ.ـافي بعد الإصـ.ـابة، على حـ.ـد قوله.

وقال الدكتـ.ـور موسـ.ـلي عن الصور الحركـ.ـية عبر تدوين صـ.ـوتي على “بي بي سـ.ـي راديو 4”: “اختـ.ـبرت مجـ.ـموعة من أشـ.ـياء واحـ.ـدة فقط،

ولكن هذا الشـ.ـيء يبدو حـ.ـرفيا مذهلا”. وأوضـ.ـح ماهية الصور الحـ.ـركية بالضـ.ـبط ولماذا يجـ.ـب أن تصبح الشـ.ـيء الوحيـ.ـد الجـ.ـديد الذي تلتـ.ـقطه.

إليك كل ما تحـ.ـتاج لمعرفـ.ـته حول التـ.ـقنية التي يمكـ.ـن أن تعـ.ـزز قوتـ.ـك وأنت مـ.ـرتاح على الأريـ.ـكة.

وافـ.ـتتح موسلـ.ـي الحلقة: “لذا، أنا مـ.ـستلق على أريكتـ.ـي في المـ.ـنزل، وقدمي لأعلى، وأمـ.ـسك فنجـ.ـانا من الشـ.ـاي، وأنا علـ.ـى وشـ.ـك القـ.ـيام بشـ.ـيء من شأنه على ما يبـ.ـدو أن يعزز قـ.ـوتي بنسـ.ـبة تصل إلى 24%”.

وأوضـ.ـح: “سأتخـ.ـيل نفسـ.ـي أقوم بالضـ.ـغط. أنا أركز بشـ.ـدة الآن. أستـ.ـطيع حقا أن أتـ.ـخيل ما يفعلـ.ـه كل طـ.ـرف وما يشعر به. أنا لا أحـ.ـرك عضلة في الواقـ.ـع؛ أنا فـ.ـقط أجلـ.ـس على الأريكـ.ـة”.

وتسـ.ـمى التقنـ.ـية التي يصفـ.ـها مـ.ـضيف Just One Thing، الصـ.ـور الحركية، وهـ.ـي شـ.ـائعة الاستـ.ـخدام من قبـ.ـل نخبة الرياضـ.ـيين.

وأضـ.ـاف الطبيـ.ـب: “أظهر الـ.ـعلماء أن مجرد الـ.ـتفكير في القيـ.ـام بشـ.ـيء مثل الضغـ.ـط يمكن أن يحـ.ـسن أداءك”.

وبصـ.ـرف النظر عن تعـ.ـزيز قوتك، يمـ.ـكن أن تجعلك الصـ.ـور الحـ.ـركية أفـ.ـضل في حركة مـ.ـعينة، وتغـ.ـير الطـ.ـريقة التي يـ.ـعمل بها عـ.ـقلك ويعمل علم وظـ.ـائف الأعضاء.

وأوضـ.ـح مضيف “الـ.ـتدوين الصوتي” أن الأدلة “المـ.ـفاجئة” المرتبـ.ـطة بهذه المـ.ـمارسة تشـ.ـير إلى أن تخـ.ـيل القيام بتـ.ـمرين يمكن أن يجـ.ـعلك رياضيا أفضل من مجرد ممارسـ.ـة الرياضة وحـ.ـدها.

وهذا ليس شيئا جديدا، حيث يعود تاريخ الصـ.ـور الحـ.ـركية إلى عام 1899، عـ.ـندما بدأ الناس يتـ.ـساءلون عـ.ـن تعـ.ـلم الجـ.ـمباز من خـ.ـلال التفكير.

الدلـ.ـيل

قال موسـ.ـلي: “في دراسـ.ـة من التسـ.ـعينيات، طلب باحـ.ـثون من جـ.ـامعة ولاية لـ.ـويزيانا، من مجمـ.ـوعة من النـ.ـساء تخـ.ـيل تمـ.ـديد ركـ.ـبتهن وتقلص عضـ.ـلات الفـ.ـخذ لمدة خمـ.ـس ثوان. وطُلـ.ـب منـ.ـهن التـ.ـأكد من عـ.ـدم قـ.ـيامهن بأي انقـ.ـباضات فـ.ـعلية.

ومع ذلك، بنـ.ـهاية الـ.ـدراسة، زادت قـ.ـوة عضـ.ـلات الفـ.ـخذ بنسبة 12.6% بشـ.ـكل مثـ.ـير للإعجاب”.

وفي تـ.ـجربة مـ.ـماثلة، كشف الطـ.ـبيب: “لم يكن الأمر أن العـ.ـضلات أصبـ.ـحت أكبر، وجـ.ـدنا أن متـ.ـطوعينا كانوا قـ.ـادرين على تنـ.ـشيط المزيد من الألياف العضـ.ـلية”.

وتـ.ـشرح ضيـ.ـفة الحـ.ـلقة، الدكتورة هـ.ـيلين أوشي، وهي أخـ.ـصائية علم النـ.ـفس المـ.ـعرفي بـ.ـجامـ.ـعة دبلن،

أنه على الرغـ.ـم من أن الصـ.ـور الحـ.ـركية يمكن أن تـ.ـساعدك على أن تصبح أقـ.ـوى، إلا أنها لن تـ.ـساعد في مسـ.ـتويات ليـ.ـاقتك.

وقالت: “نحـ.ـتاج إلى حركة جسدية تعطيـ.ـنا تلك المـ.ـعرفة الحـ.ـسية بآثار حـ.ـركاتنا. ولكن بمـ.ـجرد أن نمتـ.ـلك بعض الخبرة الجـ.ـسدية، يمـ.ـكننا استخدام الصور الـ.ـحركية لتهيـ.ـئة أنظمـ.ـتنا الـ.ـحركية حقا”.

كيـ.ـفية عمل الصور الحـ.ـركية

توصـ.ـي الطبيبة بتخيل القيام بالنـ.ـشاط بالوتيرة والتـ.ـدفق نفسـ.ـهما، كما لو كنـ.ـت تقوم به جسديا.

ويجـ.ـب أن تحاول أن تشـ.ـعر بالإثارة وأن جسمك يؤدي ما تحـ.ـاول تحـ.ـقيقه، وهذا يـ.ـشمل تغيـ.ـير الوزن، أو أجزاء أخرى ضـ.ـرورية من التـ.ـمرين الذي تتخيله. أنت تحـ.ـاول الحصول على “صـ.ـورة حـ.ـية ودقيـ.ـقة” قدر الإمـ.ـكان.

وأضـ.ـافت: “من النـ.ـاحية المثالية، إذا كان بإمكانك الـ.ـقيام بذلك في الموقع، فسيساعدك ذلك على تكـ.ـوين تمـ.ـثيل عقـ.ـلي حي ودقيق حقا لتـ.ـلك الحركة.

وهـ.ـذا ليس ضـ.ـروريا تـ.ـماما، ولكن هنـ.ـاك أدلة تـ.ـشير إلى أنه يسـ.ـاعد”.

عن louna sh

شاهد أيضاً

هل الـ.ـشخص المتأخر عن مواعيده متفائل وشـ.ـجاع ؟

عادة ما نحـ.ـاط بأصدقاء دائـ.ـمي التأخير عن مواعيدهم، سـ.ـواء في العمل أو الخـ.ـروجات اليـ.ـومية المعتادة، …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *