5 أخطاء تمنعك من الشـ.ـعور بالدفء في الأيـ.ـام الباردة

في فـ.ـصليّ الخريف والشـ.ـتاء، يمكن لـ.ـدرجات الحرارة أن تتـ.ـدنى ما يـ.ـجعلنا نـ.ـكيّف أمورنا اليومية وفـ.ـقاً لذلك.

وما بين أولـ.ـئك الذين لا يتخـ.ـلون عن زجـ.ـاجة الماء الـ.ـساخن وأولئك الذين يـ.ـتحوّلون إلى لحاف عـ.ـملاق في المنزل،

يتبع كل واحـ.ـد تقنيته الخـ.ـاصة ليتجاوز مـ.ـرحلة البرد. لكـ.ـن بعض الـ.ـحيل التي نسـ.ـتخدمها يمكن أن تجـ.ـعلنا نشعر بالـ.ـبرد أو أن تؤثر سـ.ـلباً على صحتنا.

لذا، إليـ.ـكم الأخطاء الصغـ.ـيرة التي ينـ.ـبغي أن ننساها سريعاً كي نتـ.ـجنب الإصابة بنزلة برد

1. تـ.ـناول شراب سـ.ـاخن جداً لنـ.ـشعر بالدفء، أحد الأخـ.ـطاء الأكثر شـ.ـيوعاً

شـ.ـراب الشوكولا الساخن، كوب من الـ.ـشاي الغالي، طبـ.ـق الحسـ.ـاء من القدر إلى المـ.ـعدة مباشرة…

تعتقـ.ـدون أنّ ما من وسـ.ـيلة أفضل لتـ.ـشعروا بالحرارة تسـ.ـري في أجسادكم؟ انتبـ.ـهوا، فالـ.ـتأثير مـ.ـؤقت وسريع الـ.ـزوال!

في الـ.ـواقع، يسعى جسـ.ـمنا للـ.ـمحافظة على حرارة جسـ.ـديّة مستقرة. بالتـ.ـالي، إذا ما تعرّض لـ.ـحرارة مرتفعة فسيـ.ـضطر لأن يتـ.ـعرّق وأن يبـ.ـرد نفسه.

ولهذا السـ.ـبب أيضاً سـ.ـتشعرون بارتيـ.ـاح قصير الأمد إذا ما أخـ.ـذتم حماماً سـ.ـاخناً جداً ثم ستشـ.ـعرون بعدها بالبـ.ـرد.

إذن، اعـ.ـتدلوا في اسـ.ـتخدام المياه الـ.ـساخنة في مشـ.ـروباتكم وفي حمامـ.ـكم أيضاً!

إليكم معـ.ـلومة مفيـ.ـدة: يمكن لتناول المشـ.ـروبات أو الـ.ـمأكولات الساخنة جـ.ـداً أن يزيد على المدى الطـ.ـويل من خطر الإصـ.ـابة بسرطان الـ.ـمريء.

وإذا كنا نعـ.ـاني من ألـ.ـم في الحلق، فمـ.ـن شأن ذلك أن يـ.ـزيد من تهيّجه بدلاً من أن يـ.ـريحه. إذن، قد تـ.ـصابون بالبحّة…

2. تناول الـ.ـمأكولات الدهنية لمـ.ـواجهة البرد

نمـ.ـيل في الشتاء إلى اعداد الأطبـ.ـاق الدسـ.ـمة كأطباق اللحم المقدد والجـ.ـبن، معتقدين أننا بـ.ـذلك نخزن طـ.ـاقة تسمح لنا بالحـ.ـفاظ على دفء أجسـ.ـادنا.

لكـ.ـننا ولسوء الحظ لسنا دببة قطبيين وأجـ.ـسامنا لا تعمل على هذا النـ.ـحو! فإن كانت الأطـ.ـباق الدسمـ.ـة تريح النفـ.ـس والروح إلا أنها لا تـ.ـترك الأثر نفسه على الجـ.ـسم،

إذ أنّ عـ.ـملية الهضم في هذه الحالة ستسبب شعوراً بالتـ.ـعب نحن بـ.ـغنى عنه في هـ.ـذه الفترة المـ.ـتعبة أصلاً.

من ناحـ.ـية أخرى، إنّ عدداً لا بأس به من هذه الأطعـ.ـمة الـ.ـدهنية مصـ.ـنّعة بـ.ـشكل مـ.ـفرط وتـ.ـؤثر سلباً في البكـ.ـتيريا المعويّة المفـ.ـيدة لدينا.

وبما أنّ جهاز المناعة يتكل على هذه البـ.ـكتيريا بـ.ـشكل كبير، فإننا بهذه الـ.ـطريقة نجعل جـ.ـهازنا المـ.ـناعي أكـ.ـثر ضعفاً في مواجهـ.ـة البكتيريا الضـ.ـارة…

وباـ.ـلتالي الأمراض! من الأفـ.ـضل أن نحـ.ـافظ على غذاء مـ.ـتوازن، في أوقـ.ـات البرد كـ.ـما في باقي فـ.ـترات السنة، غـ.ـذاء يقوم على الفـ.ـواكه والخـ.ـضار الموسـ.ـمية الغنيّة بالفيتـ.ـامينات والمـ.ـعادن لتعزيز منـ.ـاعتنا.

3. النـ.ـوم مع تدفئة مـ.ـبالغ فيها

يـ.ـفضّل أن تضعوا طبقات عـ.ـدة من الأغـ.ـطية الناعـ.ـمة لتنعموا بالـ.ـدفء بدلاً من رفع درجـ.ـة حرارة نظام التـ.ـدفئة أو استخدام غطـ.ـاء سـ.ـميك جداً.

فرفـ.ـع حرارة المكيّف أو نـ.ـظام التـ.ـدفئة يمكن أن يتـ.ـرك أثاراً عـ.ـديدة على الصحة. في المـ.ـساء، من الطبـ.ـيعي أن يبرد الجسـ.ـم ما يسـ.ـمح بإبطاء الدورة الـ.ـدموية.

وإذا ما عرقلنا هذه المـ.ـسألة الطبيعية، سـ.ـنلحق الأذى بعـ.ـملية النوم وبنوعيـ.ـته وباسـ.ـتعادة الجـ.ـسم لعافيته وحـ.ـيويته. نشيـ.ـر هنا بشـ.ـكل خاص إلى احتمال الإسـ.ـتيقاظ المتكرر.

نضـ.ـيف إلى كل ما سلف احتمال التـ.ـعرّض لصدمة حـ.ـرارية عند الإسـ.ـتيقاظ في الصباح فـ.ـضلاً عن أنّ نظام التـ.ـدفئة يسبب الجـ.ـفاف في الجـ.ـهاز التنفسي والجلد.

إذن، يمـ.ـكن لنظام التـ.ـدفئة أن يسبب جفافاً في الحلق (نستـ.ـيقظ مع ألـ.ـم في الحلق وصوت مبـ.ـحوح) أو آلاماً في الـ.ـرأس فـ.ـضلاً عن جعل البـ.ـشرة جافة جداً.

إنّ الحـ.ـرارة الجـ.ـيدة لغرفة ما تـ.ـتراوح بين 16 و19 درجة مئوية للـ.ـبالغين وما بين 18 و20 درجة لـ.ـلأولاد. ويـ.ـسمح هذا أيضاً بـ.ـتوفير الطاقة.

4. ارتداء ملابـ.ـس سمـ.ـيكة جداً للـ.ـشعور بالدفء هو أحد أكـ.ـبر الأخطاء التي نـ.ـرتكبها

تعتـ.ـقدون أن ارتداء كـ.ـنزة سمـ.ـيكة من الصـ.ـوف تكـ.ـفي لكي لا تشـ.ـعروا بالبرد؟ هذا جـ.ـزء من الأخطـ.ـاء الأكـ.ـثر شـ.ـيوعاً في حزانة ملابـ.ـس الشـ.ـتاء.

نعـ.ـم! في هذا السـ.ـياق كما في غـ.ـيره، ليـ.ـس للحـ.ـجم قيمة.

فـ.ـي الواقع، من الأفـ.ـضل أن نعتـ.ـمد تقنية البـ.ـصلة التي تقـ.ـوم على ارتـ.ـداء طبقات عـ.ـدة رقيقة (ثلاث طـ.ـبقات كحد أدنى) بدلاً من الاعتـ.ـماد على قطعة واحدة سـ.ـميكة.

فبـ.ـهذه الطريقة، نوجد مسـ.ـاحات هواء تحـ.ـمي الجسـ.ـم من وصول البـ.ـرد إليه. اعتمدوا هنا الأقمـ.ـشة الطبيعـ.ـية التي تجنّبـ.ـكم التـ.ـعرّق بعكـ.ـس المواد الصناعية. يمكـ.ـن اعتماد الـ.ـصوف أو المـ.ـخمل أو الكـ.ـشمير للطبقات الـ.ـخارجية فهي تفـ.ـي بالغرض.

5.اهـ.ـمال مسألة تهـ.ـوئة الداخل

من المـ.ـهم أن نعـ.ـمد إلى تهوئة المـ.ـنزل يومياً ولبـ.ـضع دقائق حتى وإن كان الطـ.ـقس بارداً في الـ.ـخارج.

في الـ.ـواقع، لن تجـ.ـعلكم التهوئة تفـ.ـقدون الكثير من التـ.ـدفئة كما أن فـ.ـوائدها عـ.ـديدة.

فتهـ.ـوئة الغرف تسـ.ـمح بالتخلّص من المـ.ـيكروبات التي تمـ.ـيل إلى التـ.ـكاثر بشكل أفضـ.ـل في الأماكن المـ.ـغلقة.

كـ.ـما أن تجديد الهـ.ـواء الداخلي في غـ.ـرفة الـ.ـنوم يسـ.ـاعد على تزويد الجـ.ـسم بالاوكسـ.ـجين النظـ.ـيف خلال الـ.ـنوم والراحة.

بالتـ.ـالي، يسـ.ـاعدكم على أن تنـ.ـعموا بنوم هانئ وصـ.ـحيح!

عن louna sh

شاهد أيضاً

9 أشـ.ـياء نستخدمها كل يوم لكن بشـ.ـكل خاطئ

مع انتـ.ـشار الإنترنت وعندما أصـ.ـبح العالم قرية صغـ.ـيرة، مكَّن ذلك الأشـ.ـخاص من أن يتعـ.ـرفوا أكثر …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *